¿Te dijeron que tienes hígado graso o tus análisis salieron alterados?
No te quedes con la duda de qué comer. Entra a una ruta de 30 días con menús mexicanos, cantidades por persona, listas de compra y una videoteca guiada para ver preparaciones simples.
Material educativo. No promete curas ni reemplaza atención médica o nutricional personalizada.
El problema aparece cuando te dicen "cuida lo que comes"... pero nadie te da el menú.
Cuando hay hígado graso, azúcar alta o triglicéridos elevados, la duda diaria pesa más: qué desayuno, qué compro, qué ceno y cuánto me sirvo.
Pero nadie te dice exactamente qué desayunar, qué comprar o qué preparar cuando llegas cansado.
Pan dulce, refresco, frituras o cenas pesadas aparecen cuando no hay una ruta clara.
Las porciones quedan al tanteo: poca proteína, poca verdura o demasiados extras sin darte cuenta.
Descargas los PDFs, revisas el menú y tienes tu primera lista de compras sin seguir buscando recetas sueltas ni empezar desde cero.
Empezar con el planLo que cambia cuando tienes un plan listo
La tranquilidad llega cuando dejas de pensar todo desde cero y tienes una ruta clara para los próximos días.
Desayuno, comida y cena con cantidades orientativas.
Listas semanales para evitar improvisar en el súper.
Huevo, pollo, atún, frijoles, verduras, tortillas, avena y nopales.
Sustituciones para refresco, frituras, pan dulce y cenas pesadas.
Recetas mexicanas, prácticas y fáciles de repetir.
Calendario imprimible para agua, comida, caminata, sueño y notas.
Calendario imprimible + guía visual del plato disponibles por 10:00.
Desbloquear regalos
Qué viene dentro del paquete
Aquí ves el contenido práctico que vas a descargar: el plan principal, los bonos, los regalos y una videoteca guiada para ver técnicas básicas. Todo pensado con comidas cotidianas, ingredientes fáciles de conseguir y preparaciones simples.
Menús diarios con desayuno, comida y cena, cantidades por persona y preparación práctica paso a paso.
Opciones simples para empezar el día sin improvisar.
Cambios mexicanos para refresco, pan, frituras y antojos.
Cantidades por semana alineadas al plan.
Recetas sencillas para cerrar el día sin tanta pesadez.
7 días para ordenar comidas cuando necesitas empezar rápido.
Selecciones de videos públicos para ver cómo cocer nopales, preparar frijoles, verduras, pollo, pescado y compras más simples.
Tracker de comidas, agua, caminata, sueño y notas.
Porciones claras para armar tu plato sin contar calorías.
Ejemplo de un día para comer mejor con orden
La persona necesita ver que el plan no es teoría: le dice qué comer, cuánto usar y cómo prepararlo.
Si ya sabes qué comprar y qué cocinar, es más fácil sostener hábitos que apoyen tu salud.
| Momento | Cantidades por persona | Preparación práctica |
|---|---|---|
| Desayuno | 2 huevos, 1 taza de nopales cocidos, 1/4 taza de pico de gallo, 1 tortilla de maíz, café o té sin azúcar. | Saltea nopales con pico de gallo 3 minutos. Agrega huevos batidos y sirve con la tortilla caliente. |
| Comida | 120-150 g de pollo, 2 tazas de ensalada, 1/2 taza de frijoles de olla, 1 cdita de aceite de oliva o 1/4 aguacate. | Asa el pollo con limón, ajo y pimienta. Sirve con ensalada grande y frijoles escurridos; evita freírlos. |
| Cena | 2 tazas de sopa de verduras, 1 lata de atún en agua, pepino, limón y 1/4 aguacate. | Hierve verduras con caldo bajo en sal. Mezcla atún con pepino, limón y aguacate; cena simple y suficiente. |
| Compra del día | Huevos, nopales, pico de gallo, tortilla, pollo, ensalada, frijoles, atún, aguacate, pepino, limón y verduras. | En el paquete completo tienes listas semanales para comprar sin armar la lista desde cero. |
Reseñas con fotos de compradores
Este bloque queda listo para colocar fotos, nombres y mensajes verificados de tus primeros compradores.
Coloca aquí una reseña real sobre lo práctico que fue seguir el plan y preparar comidas ricas.
Ciudad, México
Coloca aquí una reseña real sobre cómo las listas de compra ayudaron a comer con más orden.
Ciudad, México
Coloca aquí una reseña real sobre desayunos, cenas ligeras y porciones fáciles de aplicar.
Ciudad, México
Empieza hoy a cuidar tu salud desde tus comidas
Recibe el paquete digital completo para organizar 30 días de comidas con ingredientes del día a día, comprar con más claridad, ver preparaciones simples y dejar de depender de la improvisación.
- Plan principal de 30 días con cantidades.
- Ingredientes cotidianos: nada de preparaciones extrañas.
- 5 bonos para desayunos, cenas, sustituciones, compras y plan de emergencia.
- Videoteca guiada con videos públicos seleccionados por tema.
- 2 regalos extra si compras antes de que termine el contador.
- Acceso digital por Hotmart.
Pago único. PDFs + videoteca guiada de apoyo.
Preguntas frecuentes
¿Esto me garantiza mejorar mis análisis médicos?
No. Tus resultados dependen de tu cuerpo, tu contexto médico, tus hábitos y tu constancia. Este paquete te ayuda a organizar comidas, porciones y compras para comer con más orden.
¿Necesito cocinar cosas complicadas?
No. El plan usa ingredientes del día a día como huevo, pollo, pescado, atún, frijoles, lentejas, nopales, verduras, tortillas, avena, yogur natural, limón y salsas caseras. Nada de preparaciones extrañas.
¿Puedo usarlo si vivo con mi familia?
Sí. Las cantidades base son para una persona adulta, y puedes multiplicarlas según cuántas personas vayan a comer.
¿Cómo recibo el producto?
Después de comprar en Hotmart recibes acceso digital al paquete. Podrás descargar los PDFs y consultar la videoteca guiada de apoyo cuando lo necesites.
¿Los videos de la videoteca son parte del curso?
La videoteca es un apoyo visual curado con videos públicos seleccionados por tema. El producto principal descargable son los PDFs de Hígado Ligero MX con menús, cantidades, preparaciones, listas y guías.
¿Puedo imprimirlo?
Sí. Puedes imprimir el calendario, las listas de compra o las páginas que más uses.